Kovo 25d. Pirmadienis

Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku

2013 Balandžio 18d.
Peržiūrų skaičius: 34900
Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku

Nėra nieko lengviau kaip mesti rūkyti, prieš pusšimtį metų aiškino rašytojas Markas Tvenas, ne kartą bandęs atsikratyti šio įpročio.

Šią priklausomybę gydantys medikai sutinka – mesti rūkyti lengviau nei ištverti ilgiau neužsitraukus cigaretės.

Rūkaliai skatinami konkursais

"Rūkantis žmogus yra priklausomas. Jis neišeina iš namų, nepasitikrinęs, ar turi cigarečių ir žiebtuvėlį. O jeigu tenka atsidurti situacijoje, kai negalima rūkyti arba neturi cigarečių, jautiesi pakliuvęs į spąstus ir ieškai, kaip iš tos situacijos ištrūkti", – pasakojo daugiau nei 20 metų rūkiusi moteris.

Ši moteris kartu su 113 lietuvių dalyvavo tarptautiniame konkurse "Nerūkantis europietis". Devyni iš jų, tarp kurių buvo ir viena moteris iš Klaipėdos rajono, pakliuvo į finalą.

Tačiau atstovauti Lietuvai Ispanijoje iškilmingoje konkurso finalo apdovanojimo ceremonijoje laimė nusišypsojo kitam dalyviui – Algirdui Navakui iš Panevėžio.

Tarptautinio konkurso nugalėtojo laukia penkių tūkstančių eurų čekis atostogoms.

Nuo birželio vykusiame konkurse dalyvavo ir 16 klaipėdiečių. Pagrindinis jiems keliamas reikalavimas buvo nerūkyti ilgiau nei pusmetį. Patekti į finalą pretendavo buvę rūkaliai, pasidaliję įkvepiančiomis savo rūkymo metimo istorijomis ir paskatinę šiuo keliu eiti kitus.

Stebuklingų receptų nėra

Rūkaliai pasakojo ne kartą bandę atsisakyti žalingo įpročio, tačiau po kurio laiko vėl užsitraukdavę cigaretę. Kai kurie net keturis kartus perskaitė garsiąją Aleno Caro knygą "Lengvas būdas mesti rūkyti", bet trokštamo rezultato nesulaukė.

"Kaip mečiau rūkyti? Naudojau nikotino pakaitalus, kramtomąją gumą, valios jėgą. Tačiau nė viena šių priemonių nepadėjo", – atviras A.Navakas.

Stebuklingų receptų, kaip mesti rūkyti, nėra, pripažįsta buvę rūkaliai. Vienam išganymu tapo saldainiai, kitam – greitai gimsiantis kūdikis, knyga ar specialisto pagalba.

Atveda sveikatos problemos

Nors rūkančiųjų yra kur kas daugiau nei vartojančiųjų alkoholį, tačiau rūkaliai rečiau kreipiasi pagalbos į specialistus.

Klaipėdos priklausomybės ligų centro 1-ojo skyriaus ir ambulatorijos vedėjas Sergejus Michalcovas savo pacientus, kurie kreipėsi dėl priklausomybės nuo rūkymo, galėtų suskaičiuoti rankos pirštais.

Įtakos turi ir susiformavusi nuomonė – daugelis rūkymo nelaiko problema, tad mano galintys išsiversti be specialistų pagalbos.

Pasak S.Michalcovo, ieškoti profesionalų priverčia tik rimtos sveikatos problemos, arba kai žmogus savarankiškai nepajėgia atsisakyti potraukio nikotinui.

Net finansinės problemos ne visada priverčia mesti rūkyti. Rūkaliai brangesnes cigaretes tiesiog pakeičia pigesnėmis.

Beverčiai artimųjų raginimai

Kodėl rūkaliams siūlomos pakaitinės priemonės ne visada yra efektyvios? Gydytojo nuomone, pagalba turi būti kompleksinė. Aplinkinių, artimų žmonių spaudimas mesti rūkyti laukiamos naudos neduos, nes pats rūkalius nebus pasiruošęs tokiam žingsniui.

Didesnė tikimybė, kad potraukio cigaretėms pavyks atsikratyti, jei žmogus turi rūkymo patirties ir supranta jo žalą, o geriausia – kai pats ryžtasi padėti tašką organizmo nuodijimui.

"Palengvinti abstinencijos požymius gali raminamieji, vitaminai ar stimuliuojantys preparatai. Specialistas gali skirti vaistų nuo miego sutrikimo, dirglumo. Taip pat skirti specialių antidepresantų, kurie metantiems rūkyti padeda sutvarkyti medžiagų apykaitą ir išvengti antsvorio", – aiškino pašnekovas.

S.Michalcovas sutiko, kad pakaitinė nikotino terapija iš dalies yra vienos priklausomybės pakeitimas kita. Bet ši terapija naudojama tik tada, kai priklausomybė nuo nikotino yra gana didelė – po 20 cigarečių per dieną. Tad kasdien gaunamos mažos nikotino dozės palengvina abstinencijos požymius.

Gydytojas įsitikinęs, kad hipnozė ar akupunktūra tėra pinigų švaistymas – esą medicininėje literatūroje teigiama, kad trokštamo rezultato šios priemonės neduoda.

Riba – vieni metai

Statistika teigia, kad iš savarankiškai metusiųjų rūkyti tik 3–5 proc. negrįžta prie šio įpročio.

S.Michalcovas prisiminė rašytojo Marko Tveno žodžius: "Mesti rūkyti – nėra nieko lengviau. Aš pats ne vieną kartą tai dariau".

Pasak gydytojo, mesti rūkyti nėra taip sudėtinga, kaip vėliau iškęsti vėl neužsitraukus dūmo. Metus rūkyti patys svarbiausi pirmieji keli mėnesiai, kai didelė rizika vėl grįžti prie žalingo įpročio. Ištempus metus, didesnė tikimybė, kad neberūkysite visą gyvenimą.

"Rūkymas – lėtinė liga, tokia pat kaip ir alkoholizmas, narkomanija, kitos psichinės ligos. Nustojęs rūkyti žmogus kurį laiką būna jautrus psichogeniniams veiksniams. Pavyzdžiui, draugams. Tad gali neišlaikyti ir vėl užsirūkyti", – aiškino vedėjas.

Bijo sustorėti

Kai kurios moterys atsisako mesti rūkyti vien baimindamosios priaugti papildomų kilogramų. Vyrai taip pat dažnai papilnėja po surūkytos paskutinės cigaretės.

S.Michalcovas paaiškino, kad nustojus rūkyti pagerėja uoslė, skonio pojūčiai. Jei rūkalius priklausė vadinamajam hedoniškam tipui, kai malonumą sukelia pats rūkymo procesas ir bendravimas, tai tokiam buvusiam rūkaliui galima pasiūlyti skaniau pavalgyti – vieną malonumą pakeisti kitu.

"Žinoma, jei žmogus nėra linkęs pilnėti", – šyptelėjo gydytojas, paminėjęs gana netradicinį gydymo metodą.

Metus rūkyti išlieka emocinių pakitimų. Tad mityba iš dalies palengvina dirglumą, nervingumą. Be to, atsiranda daugiau laisvo laiko ir žmogaus mityba keičiasi.

Pasak gydytojo, atsisakius rūkymo tenka keisti ne tik mitybos, bet ir gyvenimo būdo įpročius. Jis turėtų tapti kuo sveikesnis.

Cigaretę pakeičia pieštuku

Kaip mesti rūkyti, patariama priklausomai nuo rūkalio tipo. Jei rūkoma dėl stimuliuojančio cigarečių poveikio, jam siūlomas fizinis aktyvumas, mankšta, vandens procedūros ar augalinės kilmės preparatai, pavyzdžiui, ženšenis.

Jei cigarečių griebiamasi siekiant nusiraminti ar atsipalaiduoti – tiktų autogeninės, atpalaiduojančios treniruotės ar raminamieji vaistai, psichologo ar psichoterapeuto pagalba.

Nemažai rūkalių atsisveikinti su cigaretėmis nusprendžia per savo gimtadienį. Pasak pašnekovo, datos pasirinkimą taip pat lemia tam tikras socialinis tipas.

Kai kuriems lengviau atsisakyti šio įpročio, kai draugiją palaiko kitas žmogus ar grupelė. Tokiems rūkaliams pravartu numatyti konkrečią datą, – tada lengviau metama.


Duomenys apie rūkymą

Prieš ketverius metus atlikto tyrimo duomenimis, Lietuvoje rūkė 43 proc. vyrų ir 15 proc. moterų.

Lietuvoje žmonės, turintys vidurinį ar nebaigtą vidurinį išsilavinimą, rūko 2,5 karto dažniau nei įgijusieji aukštąjį išsilavinimą.

80 proc. rūkalių pradeda rūkyti iki 18 metų.

Nepradėjusieji rūkyti iki 25 metų šios priklausomybės išvengia.

Kartą per savaitę, kasdien ar rečiau cigaretę patraukia apie 5 proc. dešimtmečių berniukų ir 2 proc. tokio pat amžiaus mergaičių.


Kodėl gydytojas prašo parodyti liežuvį?

Kodėl gydytojas prašo parodyti liežuvį?

Tikriausiai jau ne kartą esi buvęs pas gydytoją ir kiekvieną kartą gydytojas tavęs prašė iškišti liežuvį. Tai visiškai rimtas prašymas. Gydytojui parodyti liežuvį (ne galiuką, o visą iki pat jo šaknies) reikia todėl, kad liežuvis atskleidžia labai...


Potencijos sutrikimai skatina širdies ligas

Potencijos sutrikimai skatina širdies ligas

Vyrai, turintys potencijos sutrikimų ir mažą testosterono lygį, greičiau suserga ir miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Florencijos universiteto medikai atliko tyrimus ir nustatė, kad antsvoris tiesiogiai veikia kraujotaką į varpą ir tokiu...


Apsipirkinėjimas kenkia vyrų vaisingumui

Apsipirkinėjimas kenkia vyrų vaisingumui

"Brangusis, gal eikime apsipirkti", - vyrai išgirdę tokį mylimosios siūlymą turėtų skubiai atsisakyti. Mokslininkai teigia, kad apsipirkinėjimas vyrams kenkia: jie gali tapti impotentais. Kaip rašo telegraph.co.uk, vyras ir...


Kaip sustiprinti raumenis, bet netapti raumenų kalnu

Kaip sustiprinti raumenis, bet netapti raumenų kalnu

Jūs - ne vienintelė, kuri nori sustangrinti šlaunis ir užpakaliuką. Vis dėlto dažnai, pradėjus sportuoti, kūno formos padidėja, užuot sumažėjusios. Todėl neretai žmonės meta treniruotes, nes nepasiekia trokštamų rezultatų. Priežastis labai...


Alkoholizmas: moterų išgertuvės prilygsta vyrų

Alkoholizmas: moterų išgertuvės prilygsta vyrų

Per vakarėlius moterys išgeria maždaug tiek pat alkoholinių gėrimų kaip ir vyrai. Daugiausiai per linksmybes geria britės. Kaip praneša telegraph.co.uk, Europos šalyse atlikta studija parodė, kad beveik 8 proc. bričių per vakarėlius geria bemaž...


Daiginto grūdo jėga

Daiginto grūdo jėga

Pavasarį organizmui ypač trūksta vitaminų, todėl patiekalus pagardindami daigintais grūdais galime efektyviai sustiprinti imunitetą. Grūduose ir jų daiguose gausu vitamino B, kuris yra savotiškas kuras, padedantis organizmui pasipildyti energijos....


Bikiniui tinkama figūra: vilionės ir pavojai

Bikiniui tinkama figūra: vilionės ir pavojai

Prasidedant paplūdimių sezonui, nemažai žmonių skuba dailinti savo kūną. Dažniausiai to siekiama liejant prakaitą treniruoklių salėse ir radikaliai griežtinant mitybos režimą. Ar toks skubėjimas nekelia pavojaus sveikatai? Kokių rezultatų galima...


Mūsų savijauta ir orai

Mūsų savijauta ir orai

Seniai pastebėta, kad orai veikia žmones. Kiekvienas žmogus turi stabilumo ribas – gali neskausmingai ištverti tam tikrus temperatūros, drėgmės, slėgio, natūralaus ir dirbtinio spinduliavimo pokyčius. Šios ribos priklauso nuo amžiaus,...


Seksas: ką verta žinoti apie moters lytinį potraukį

Seksas: ką verta žinoti apie moters lytinį potraukį

Moters lytinis potraukis stipriai priklauso nuo jos dvasinės būsenos: jai labai svarbūs tarpusavio santykiai su vyru ir jo elgesys. Žiūrėti į nuogą nežinomo vyro kūną jai ne tik nėra malonu, bet ir gali kelti šleikštulį. Todėl fizinis suartėjimas...


Tyrimas: kremai nuo saulės skatina odos vėžį

Tyrimas: kremai nuo saulės skatina odos vėžį

Beveik pusė iš 500 populiariausių kremų nuo saulės gali pagreitinti odos vėžio vystymąsi, rodo pirmadienį paviešinto tyrimo rezultatai. Kaip praneša portalas aolnews.com, nuo saulės apsaugančios priemonės paskatina piktybinių ląstelių vystymąsi ir...


Gyvenimo būdas gali nulemti ligas arba sveikatą

Gyvenimo būdas gali nulemti ligas arba sveikatą

Patyrę gydytojai yra įsitikinę - kiekviena liga ieško sau "tinkamo" žmogaus. Mūsų sveikata priklauso nuo mūsų troškimų, siekių ir aistrų, kurie dažnai mus užvaldo. Taupūs ir linkę į šykštumą žmonės dažniausiai serga širdies ir...


Žuvies taukai mažina psichikos susirgimų tikimybę

Žuvies taukai mažina psichikos susirgimų tikimybę

Tiriamiesiems tris mėnesius vartojant žuvų taukus, pasirodė, kad šis maisto papildas toks pat veiksmingas kaip ir vaistai, susirgimų šizofrenija sumažinęs ketvirtadaliu, praneša BBC. Mokslininkai mano, kad tokį poveikį turėjo žuvų taukuose...


Rūkanti moteris. Ką nutyli tabako gamintojai?

Rūkanti moteris. Ką nutyli tabako gamintojai?

Liūdna ir skaudu, kad tabako pramonei pavyko įtikinti Lietuvos moteris, kad grožis ir laisvė neatsiejama nuo cigaretės. Jos nori būti stiprios, gražios, elgtis kaip vyrai ir žinoma rūkyti kaip vyrai. Tabako gamintojai dabar galėtų džiaugtis, nes...


Perfekcionistėms – pavojus susirgti depresija

Perfekcionistėms – pavojus susirgti depresija

Ką tik pirmą kartą pagimdžiusios moterys, kurios galvoja, kad būtinai turės būti puikios motinos, labiausiai rizikuoja susirgti pogimdymine depresija. Naujojo tyrimo rezultatai atskleidė, kad dažniausiai pogimdymine depresija suserga tam tikras...


Naujos spalvos PUKKA arbatų vaivorykštėje

Naujos spalvos PUKKA arbatų vaivorykštėje

Žiema – tai laikas, kai iš tikrųjų įvertiname tokius mažus, bet būtinus dalykus kaip šiltos kojinės, pūkuotas pledas ir, žinoma, arbatos puodelis. Retas vakaras prabėga be šios gardžios ir šiltos palydovės, ir įvairių arbatų atsargos...


Mėnulio įtaka žmogui, gamtai ir orui - tiesiog mitologija ar dar mokslo neįrodyta realybė?

Mėnulio įtaka žmogui, gamtai ir orui - tiesiog mitologija ar dar mokslo neįrodyta realybė?

Nuo seno žemdirbiai tikėjo, kad mėnulio fazės veikia mūsų gyvenimo ritmą bei daro įtaką aplinkai. Per jaunatį buvo stengiamasi sodinti pomidorus, agurkus, kopūstus, o mėnuliui dylant - morkas, bulves, ridikus, burokus. Moterys, norėjusios tankių...


Vitaminas D apsaugo nuo osteoporozės

Vitaminas D apsaugo nuo osteoporozės

Jungtinių Amerikos Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė naujas gaires dėl kalcio įtakos osteoporozei sveikatinimo teiginių, kurie dabar apima ir vitaminą D. Jau anksčiau ši agentūra buvo paskelbusi savo išvadą, kad sveikatinimo...


Vietoj smegenų auglio gydytojai moters galvoje rado kirminą

Vietoj smegenų auglio gydytojai moters galvoje rado kirminą

Pradėjusiai jausti rankos tirpimą ir regos sutrikimus, Rosemary Alvarez buvo atliktas kompiuterinės tomografijos ir magnetinio rezonanso skenavimas, tačiau tikroji situacija paaiškėjo tik operacijos metu. "Kai tik pamatėme MRI nuotrauką,...


Kokie veiksniai skatina vartoti narkotikus? (papildyta)

Kokie veiksniai skatina vartoti narkotikus? (papildyta)

Tik pradėjus vartoti narkotikus, daugeliui atrodo, jog psichoaktyvių medžiagų poveikis yra pozityvus. Žmogus tiki, kad ir vėliau galės kontroliuoti narkotikų vartojimą. Ilgą laiką vartojant narkotikus, malonus poveikis sumažėja ir žmogus privalo...


Prisiminkite: maisto papildai negydo

Prisiminkite: maisto papildai negydo

Visuomenėje paplitusį mitą, kad maisto papildai – tai vaistai, reikia rauti su šaknimis. Maisto papildams priskiriama būtų ir nebūtų savybių tikint, kad jie stebuklingai sumažina talijos apimtis ar padidina raumenų kiekį. Jeigu sveikai...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Švaros spektras Švaros spektras Švaros spektras