Vasario 23d. Šeštadienis

Ar dažnai širdis Jums primena apie save?

2014 Birželio 23d.
Peržiūrų skaičius: 16556

Kol esame sveiki, paprastai nesusimąstome, kiek įvairių medžiagų reikia, kad mūsų organizmas veiktų tarsi laikrodukas. Kalis ir magnis, vieni būtiniausių mineralų kurių turime gauti su maistu. Jie būtini kiekvienai organizmo ląstelei, audiniui, organui. Kalis ir magnis ypač svarbūs normaliai širdies veiklai, ir geriausia, kai abu juos vartojame vienu metu.

Svarbus širdžiai

Pagrindinė kalio užduotis organizme – palaikyti reikiamą vandens ir elektrolitų pusiausvyrą bei normalią ląstelių veiklą. Jei kalio trūksta, gali sutrikti širdies ritmas, atsirasti sunkumo jausmas krūtinėje, kankinti nepaaiškinamas nuovargis, kojų mėšlungis.

Kalio nemažai gauname su maistu, jo yra tiek augaliniuose, tiek gyvūniniuose maisto produktuose. Ypač daug šio mineralo džiovintuose vaisiuose, riešutuose, sojoje, jūros kopūstuose, ankštinėse daržovėse, špinatuose, bulvėse, sėlenose, žuvyje ir kt.

Pastebėta, kad žmonės, suvartojantys daugiau produktų, kuriuose yra kalio, rečiau serga insultu, jiems lengviau sureguliuoti padidėjusį kraujo spaudimą. Visi šie negalavimai – mūsų dienų sveikatos rykštė, tad, sunegalavus širdžiai, įtarus hipertenziją ar sutrikus kraujotakai, pravartu vartoti kalio preparatų.

Atminkite – norint išvengti širdies ligų, insulto ir net vėžio, svarbu organizmą aprūpinti kaliu ir palaikyti tinkamą jo kiekį.

Jei kalio pritrūksta

Kaip suprasti, kad jūsų organizme trūksta kalio? Kai žmogui ima stigti kalio, atsiranda nuovargis, bendras silpnumas, psichinis ir fizinis išsekimas, irzlumas, raumenų silpnumas, naktinis kojų mėšlungis. Sausa oda ir silpni plaukai taip pat gali rodyti kalio trūkumą. Kai moterims trūksta kalio, padidėja nevaisingumo ar priešlaikinio gimdymo rizika. Kalis ir magnis skatina natrio, o kartu su juo ir vandens, pertekliaus pasišalinimą iš organizmo. Būtent todėl sumažėja kraujospūdis, pagerėja organų kraujotaka, jie geriau aprūpinami deguonimi, mažėja tinimai.

Kalio kiekis kraujyje gali labai sumažėti, jei vemiate, viduriuojate, gausiai prakaituojate. Kita svarbi kalio trūkumo priežastis – vaistai, kurie dažnai vartojami širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Šlapimo išsiskyrimą skatinantys vaistai (diuretikai) taip pat iš organizmo pašalina kalį. Vartojant tokio tipo vaistus, svarbu papildomai vartoti ir kalio papildų.

Kalio palydovas – magnis

Kalis organizme tiesiogiai susijęs su kitu svarbiu mikroelementu – magniu, kuris taip pat maitina širdį. Jei vieno iš šių mineralų kiekis organizme sumažėja, tai ir kito greičiausiai ima trūkti, mat kalio pasisavinimui būtinas magnis. Jis reguliuoja širdies susitraukimų dažnį, stabilizuoja širdies ritmą, atpalaiduoja širdies raumenį ir aprūpina ląsteles energija, gerina kraujotaką.

Sumažėjus organizme magnio kiekiui, žmogus greitai pavargsta, būna blogos nuotaikos, apatiškas, atsiranda širdies ir raumenų skausmai, širdies ritmo sutrikimai, padidėja arterinis kraujospūdis. Magnio gali pritrūkti dėl nevisavertės mitybos (ilgai badaujant, laikantis nesubalansuotos dietos, piktnaudžiaujant alkoholiu), sutrikus maisto pasisavinimui dėl viduriavimo, vėmimo.

Magnio turi riešutai (ypač anakardžių), sezamo sėklos, bananai, jūros dumbliai, jūros žuvys, tamsiai žalios spalvos daržovės. Vis dėlto magnio su maistu gauname nepakankamai, nes dažnas mūsų valgo daug perdirbtų produktų, kuriuose šio elemento yra mažai. Daugeliui žmonių pravartu gerti kalio ir magnio papildų, kurie padeda kompensuoti šių mineralų stoką ir išsaugoti gerą širdies bei kraujagyslių sveikatą bei puikią savijautą.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Daugiau informacijos:

GAMTOS NAMAI


Haloterapija-kvėpavimas jūros druskomis

Haloterapija-kvėpavimas jūros druskomis

Gydymo druskų garais pradžia laikytina jau XVIII a. vidurys. Felixas Botchowskis, Lenkijos sveikatos pareigūnas pastebėjo, kad druskų kasyklų darbuotojai retai arba visai neserga plaučių ligomis.Greitai apie druskų poveikį gydant plaučių ligas...


Spanguolė — miškų lobis

Spanguolė — miškų lobis

Spanguolių uogas dietologai vadina šiaurės citrinomis, jose gausu vitaminų, antibakterinių, organizmą valančių ir kitų savybių, todėl specialistai jas pataria vartoti ne tik ligotiems, bet ir sveikiems. Spanguolėse gausu organinių rūgščių,...


Kojų tirpimas ir dilgčiojimas nėra būtini diabeto palydovai

Kojų tirpimas ir dilgčiojimas nėra būtini diabeto palydovai

Sergantieji cukriniu diabetu dažnai jaučia galūnių tirpimą, badymą lyg adatėlėmis ir kitokius simptomus, kurie nėra panašūs į įprastinį skausmą. Galbūt dėl to pacientai dažnai numoja į tai ranka: „Pakentėsiu, gal praeis...“ Ar tikrai...


Vaistai iš gamtos

Vaistai iš gamtos

Prieš kurį laiką buvo manoma, kad homeopatija, fitoterapija, akupunktūra, meditacija nėra veiksmingi. Tačiau pastarųjų metų tyrimai parodė ką kita. Šiuo metu didelė dalis vaistų yra gaminami iš vaistinių augalų, jų ekstraktų ar jų veikliųjų...


Šiuolaikinės medicinos laimėjimas: žmogus, nepavaldus laikui

Šiuolaikinės medicinos laimėjimas: žmogus, nepavaldus laikui

XXI amžiuje sveikata ir grožis žengia koja kojon labiau nei bet kada anksčiau. “Esi tas, ką valgai,”- sako senolių išmintis, raginanti atidžiau žiūrėti, ką dedi į burną, mat išvaizda visada buvo sveikos mitybos atspindys. Tačiau vien...


Šiuolaikiškas kryžminių raiščių gydymas

Šiuolaikiškas kryžminių raiščių gydymas

Kelio sąnario kryžminių raiščių pažeidimai dažni tarp jaunų žmonių, ypač sportininkų. Jie apriboja darbingumą bei kelio sąnario normalią funkciją. Per pastaruosius keletą metų didėjant klinikinei patirčiai ir tiriamojo-eksperimentinio mokslo...


Kaip atpažinti venerines ligas?

Kaip atpažinti venerines ligas?

Venerinės ligos- tai ligų grupė, kuriomis užsikrečiama lytinių santykių metu, ir infekcija perduodama vieno asmens kitam. Gydytojai tai vadina šlapimo ir lytinių takų ligomis, tačiau kartais pašmaikštaudami venerines liges pavadina „atostogų...


Uretritas: menkas negalavimas ar sunki liga?

Uretritas: menkas negalavimas ar sunki liga?

Daugelis vyrų pajutę pirmuosius šlapinimosi skausmus į tai numoja ranka ir neskuba kreiptis į gydytoją. Vis dėlto šlaplės uždegimas, dar kitaip vadinamas uretritas yra labai nemaloni ir sudėtinga liga, kuriai gydyti reikalingos specialistų...


Gastroenterologai pataria negalintiems išsituštinti

Gastroenterologai pataria negalintiems išsituštinti

Kaip įprasto peršalimo nepuolame gydyti antibiotikais, taip ir vos užkietėjusių vidurių nereikėtų laisvinti žarnyno veiklą stimuliuojančiais vaistais. Pasaulinė gastroenterologų organizacija įspėja, kad netinkamas gydymas gali lemti priklausomybę...


Imunitetas – kaip jį galima palaikyti?

Imunitetas – kaip jį galima palaikyti?

Imunitetas – sudėtinga sistema, sauganti organizmą nuo įvairiausių išorės veiksnių, trikdančių jo darbą. Imuniteto sistema – tai jūsų sveikatos sargybinis. Gerai veikianti imuniteto sistema – tai organizmo gebėjimas pasipriešinti...


Saugus ir patogus karščiavimo ir skausmo mažinimas be vaistų!

Saugus ir patogus karščiavimo ir skausmo mažinimas be vaistų!

Pavasaris neskuba džiuginti šiluma. Ir vėl grįžta virusinės infekcijos, plinta grasinantis gripas, jo komplikacijos. Serga ir vaikai, ir suaugusieji. Ir ligos prasideda nelauktai – temperatūra, karščiavimas, skausmas, sloga… Kartais...


Kaip tinkamai gydyti įvairius kosulio tipus? Gydytojo homeopato požiūris

Kaip tinkamai gydyti įvairius kosulio tipus? Gydytojo homeopato požiūris

Atšalus ar esant permainingiems orams, neretai užpuola kosulys. Kai kurie žmonės labai jautriai reaguoja į menkiausią kostelėjimą, ypač jei kosėja vaikai, iš karto skuba pas gydytojus. Kiti, priešingai, nemano, kad kosulys gali būti rimtas...


Pagrindiniai kompresinio tvarsčio uždėjimo principai

Pagrindiniai kompresinio tvarsčio uždėjimo principai

Tinkamai priglundančio kompresinio tvarsčio uždėjimas – tai „mokslas“, kurio galima išmokti. Tačiau jis reikalauja ir atitinkamos praktikos. Šie patarimai padės jums išvengti esminių klaidų vyniojant kompresinį tvarstį.


Kankina sloga? Išmėgink rytietiškų aromatų galią!

Kankina sloga? Išmėgink rytietiškų aromatų galią!

Daugelio šimtmečių istoriją ir naudojimo patirtį turintys rytietiški eteriniai aliejai bei jų mišiniai efektyviai ir greitai pagerina savijautą. Vienos dažniausiai eterinių aliejų mišiniuose naudojamų sudėtinių dalių - eukalipto, levandų, kamparo,...


Pasitikėjimas gydytoju ginekologu – būtinas kiekvienai moteriai

Pasitikėjimas gydytoju ginekologu – būtinas kiekvienai moteriai

Nors vis daugiau yra kalbama ir edukuojama apie reguliarų lankymąsi pas gydytojus bei tyrimų naudą, pacientai vis dar vengia kreiptis į kai kuriuos specialistus. Dauguma moterų pirmą kartą ginekologo kabinete apsilanko jau sulaukusios...


Tinkamos žinios apie atopinį dermatitą gali padėti jį sėkmingai kontroliuoti

Tinkamos žinios apie atopinį dermatitą gali padėti jį sėkmingai kontroliuoti

Trijų vaikų mama dalinasi pagerėjusia gyvenimo kokybe. „Naktį man nebereikia keltis kas valandą ir nešioti ar tepti kremu verkiančių besikasančių vaikų – mažasis ramiai išmiega apie 7 valandas. Skandinavijos šalių statistikos...


Kuperozės gydymas

Kuperozės gydymas

Kuperozė tai odos paraudimas dėl mažų, išsiplėtusių kraujagyslių, kuris pastebimas veido odoje. Pradėjus gydyti kuperozę, kol ji dar nepasiekė tam tikro laipsnio, galima ją sėkmingai išgydyti ir panaikinti. Kuperozė atsiranda tada, kai sumažėja...


Atopinės odos priežiūra. BIONIKE - TRIDERM kosmetika

Atopinės odos priežiūra. BIONIKE - TRIDERM kosmetika

Atopinis dermatitas (AD) – tai lėtinis, pasikartojantis odos uždegimas, kuriam būdingas nuolat savo vietą ir formą keičiantis, labai niežtintis bėrimas.


Šlapimo nelaikymas ( inkontinencija ): stigma tizacija ir profilaktika

Šlapimo nelaikymas ( inkontinencija ): stigma tizacija ir profilaktika

Šlapimo nelaikymas (inkontinencija) buvo aprašytas jau Senovės Egipte, Imhotempo papiruse (apie 2700 m. pr. Kr.). Hipokratas savo darbuose aprašė nevalingą šlapimo tekėjimą, prasidedantį po sunkaus gimdymo. Avicena minėjo moterų šlapimo nelaikymą,...


Sveikatos receptai iš pievos

Sveikatos receptai iš pievos

Nedaugelis miestiečių žino, kad pupalaiškio arbata gali nuraminti po sunkios darbo dienos, o kuklus šalpusnis – sukelti vėžį. Todėl gydytis vaistažolėmis reikia atsargiai. Žolelių arbatos ir užpilų receptai gali atrodyti kaip romantiškas...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9